Het is op dit moment erg warm in ons land. En de warmte blijft ook nog even. Daarom heeft het RIVM voor alle provincies een waarschuwing afgegeven. Vooral ouderen, kleine kinderen en mensen met een ziekte moeten goed oppassen bij een hittegolf. Maar ook voor gezonde mensen is het belangrijk om goed op uzelf en anderen te letten.
Volg de weersvoorspellingen.
Zorg dat u altijd water bij zich heeft.
Smeer zich op tijd en regelmatig in met zonnebrandcrème – ook als u in de schaduw zit.
Draag een zonnebril met UV 400-bescherming en een hoed of pet.
Drink ongeveer één glas water per uur, ook als u geen dorst heeft.
Geef de voorkeur aan water. Af en toe een kop koffie of thee kan ook.
Is uw urine donker van kleur? Dan is het belangrijk dat u meer drinkt.
Denk ook aan (huis)dieren en zorg voor voldoende vers drinkwater.
Zoek verkoeling: leg een vochtige doek in uw nek, neem een koele douche of een (voet)bad.
Draag lichte en luchtige kleding, bij voorkeur van katoen of linnen.
Stel zware inspanningen uit tot het koeler is – bij voorkeur in de vroege ochtend of avond.
Zoek een plek in de schaduw, ook voor uw huisdier.
Gebruik zo weinig mogelijk apparaten die warmte afgeven.
Maak zoveel mogelijk gebruik van zonwering. Houd ook gordijnen gesloten als de zon schijnt.
Zet ramen en deuren alleen open als het buiten koeler is dan binnen.
Als het mogelijk is: maak uw woning en tuin hittebestendig. Kijk op Lekker in de weer - wooncompas voor tips.
Ga langs bij iemand in uw omgeving die hulp kan gebruiken.
Kunt u zelf niet gaan? Zorg er dan voor dat iemand anders langsgaat.
Let goed op bij het gebruik van medicijnen. Sommige middelen kunnen bij hitte gezondheidsproblemen veroorzaken. Lees de bijsluiter en neem bij twijfel contact op met uw apotheek of huisarts.
Een zonnesteek kan gevaarlijk zijn. Bel bij nood altijd 112.
Meer informatie:
 (740 x 440 px) (3).png)